luzujcie Panowie, nie czepiam się , ale często jak ktoś nie patrzy jak pisze to znaczy, że nie zastanawia się zbytnio nad swoją wypowiedzią(nie mówię, że tak jest w tym przypadku ) i rażą takie błędy, ot co. Pzdr.
cwicze w akademiku lub domu, mam 2 hantelki, gryf lamany, ekspander, kolko rehabilitacyjne, oraz determinizm, nie ide jakims tam stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia. przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien [...]
[...] żadnych odżywek, przy 170cm ważyłem 53kg, postanowiłem jeść często. Rano: płatki owsiane (150g) z 0.5l mleka potem w ciągu dnia 4-5 ryży białych co 2h z 400g jogurtu albo mięsem na zmianę, na kolację również jadłem ryż co nie było zbyt mądre ...ale rób jak chcesz. Do tego ćwiczyłem 3razy w tyg trening siłowy bez aerobów dlatego mnie podlało
nawet pompki pomogą, co do drążka możesz nawet sam, czasami przy suwnicy z tyłu jest możliwość położenia nóg rurze lub ławce na odpowiedniej wysokości ale tutaj często się oszukuje więc jestem za tym by ktoś przytrzymał nogi ma to na celu wyeliminowanie bujania się i pomaga :) i pamiętaj drążek to podstawa jak chcesz mięć super plecy :)
[...] co daje Meta itp... Wieć pewni panowie co mi pisza że to ten samm miesień Prosze dokształccie sie..bo budowa jest może i ta samam..ale rekami robi sie mniej "pracy" jak miesnie brzucha "one non stop pracuja" gdy stoimi chodzimy schylamy sie... na tym chyba zakoncze temat ..dziekuje tym co mi NOrmalnie odpowiedzieli..:)
no ale pisales tez ze biles propa z atoma to bylo przed tym prolo z winkiem czy po? bo z tego co piszesz to dosc czesto wbijasz, piszesz ze tyle juz przerobiles to profil troche bidny jak na taki staz z saa
coraz lepiej bialko- a ścislej aminki- sa częscia składową mięsnia ale jak cegla sama sie nie ukalada ani nie wbudowywuje na miejscu wyznaczonym tak i bialko samo nie zbuduje mięsnia... wystarczy pewna jego ilośc -co w przyblizeniu ustala sie na - wspomniane już- 2g. na kg. masy ciala tłuszczy spozywamuy naogol nieco mniej, a przewaznie sterujemy [...]
skoro został ci dół brzucha to znaczy ze nie jestes do konca docięty. Dół brzucha schodzi jako ostatni dlatego docinasz sie zawsze do konca a nie do momentu az ci waga pasuje. Dlatego skoro wszedzie juz ladnie jestes wyrzezbiony a został ci ten tluszczyk na dole brzucha to znaczy ze jestes blisko. Czesto tak bywa ze ostatnie 1-2kg to wlasnie ten [...]
Same strzelanie nie świadczy o żadnym problemie - wtedy wystarczy się jak najlepiej rozgrzać i można ćwiczyć, ale jeśli odczuwasz ból, to zrób to co radzi hern. Po kontuzjach często trudno odzyskać 100% ze sprawności/wytrzymałości.
[...] jesli zalezy Ci na rozbudowaniu umiesnenia to z biegnaiem nie przesadzaj bo nie pomaga a moze temu zaszkodzic (w zaleznosci od genetyki) Biegajac czesto raczej nie dasz sobie szansy by rozbudowac w znaczny sposob umiesnienie. Pytanie tylko czy Ci na tym zalezy wiec daj znac, to poradzimy jak,kiedy i ile. A great flame follows a little spark
[...] splotu słonecznego są ok , a co do lowków to nie musisz od razu podnosić nogi ale np wyżej wspiąc tą noge na palce żeby potem tylko jąpodnieśc do góry , ale tak jest że jak nawet ktoś markuje to często chcesz jużprzyblokowac , to trudny odruch do opanowania , ale gdyby nie ten odruch uda by umarły lepiej noge podnieść niż o tym zapomnieć [...]
[...] pod gorke:) i do tego dzienie jem czesto ale mało ograniczyłem weglowodany do zera na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed rowerem jakas brzoskwinka jak przyjezdzam z roweru to jakis lekki obiad białe miesko albo soroweczka i potem jeszcze jeden banan i Czasem cos pocwicze wieczorem ale to raczej na [...]
No przeczytałem... dobrze wyglądam ale odłożyło mi sie troszke tłuszczu na brzuchu,i to dlatego trenuje piłke Wiec pytam czy schudne po tym około 2 kg wiadomo nie jem dzienie tego samego czesto jem marchewki czy tam zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek;)
Challengers mimo iż bez większych nazwisk często daje naprawdę ładne walki i wiele kończy się przed czasem. Może być ciekawie. Oczywiście najbardziej ciekawi mnie jak młody Couture sobie poradzi
[...] wgłębienie, serio.) jest to cios sierpowy, tzw. cięcie. często jest to cios kończący walkę, gdy zada się go w skroń ,podstawę czaszki lub bok szyi, bezpośrednio po tym jak przeciwnik skuli sie po ciosie w brzuch. masakra. - tzw. małpa: uderzenie z przodu w szyję rozwartą dłonią, powierzchnią między szeroko rozwartymi palcem wskazującym a [...]
[...] nie możesz sie odwodnić więc pij dużo, często - w małych ilościach - możesz pić mleko- ale sprawdź w ulotce antybiotyku czy nie wpływa mleko na jego wchłanialność, jeśli są jakieś zastrzeżenia(lub od lekarza ) - co do przyjmowania antybiotyku - stosuj się do nich.Jedz potrawy lekko strawne jak piszą przedmówcy w postaci płynnej a będzie dobrze.
[...] Problem pojawia się wtedy, gdy mam iść na uczelnię(chodzę na studia zaoczne, zjazdy mam średnio co 2 tygodnie) i mam wstać o 6:30(zwykle wstaję ok. 9:00). Wtedy też kładę się o wiele wcześniej(o 21:30), a zwykle kładę się spać po 23:00. Ale przecież jak człowiek jest głodny, to znaczy że jest w stanie katabolizmu? Jak z tym w końcu jest?
[...] prop 187 6 susta 534 prop 383 7 susta 464 prop 271 8 susta 406 prop 191 Jak widać przewaga susty w stężeniu i na pewno cenowo wyjdzie o wiele taniej a prawda jest taka że jakiego estru testosteronu byśmy nie bili to i tak przemieni sie w 5-α-dihydrotestosteron Ja od 2007 przez 18 miesięcy byłem na omce 250 co 3 dni i mimo tego że słyszałem że [...]
Jak osobiscie nie bawil bym sie w ryzykowne magiczne chwyty i przechwyty. Duszenie garota, czy przedmiotem codziennego uzytku robiacego za nia jest bardzo powazna sprawa i o ile duszenie rekami moze miec rozne podloze (sam chwyt moze byc zastosowany wylacznie w celu np. przytrzymania kogos by uderzyc druga. Badz duszenie dlonmi siedzac w [...]
